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18 - 40歲的預防

 


 

18到40歲的人通常有良好的健康和眼睛視覺,在大多數這個年齡層的視覺問題通常是因為眼睛的壓力感和眼睛外傷所引起的,可以透過戴護目鏡或太陽眼鏡等防護措施保護您的眼睛健康,避免眼睛受到紫外線或外來物的傷害。

這個人生發展階段,從大學求學到進入社會職場生活工作甚至到組成家庭,在這個人生最精華的時間維持良好的視力是很重要;良好的視覺可以增加自己的生活品質;定期的眼睛健康檢查,可以提早預防眼睛疾病。近年來電腦、平板電腦、手機成為長時間使用的工具而提早發生一些往往認為是中老年人的眼睛問題。這些問題已經不是老年人才要顧忌的;現在的年輕人要更提早做好眼睛的保健!

 

以下提供您一些眼睛保健的建議

健康的飲食

不要吸菸

有規律的運動

戴太陽眼鏡

定期做眼睛健康檢查

學校和工作上的眼睛壓力

眼睛疲勞的症狀

確保眼睛安全

 

 

 

健康的飲食


 

多吃健康的食物,每天至少吃5樣不一樣的蔬菜和1種的水果,如綠色蔬菜和新鮮的魚肉,選擇可以挑選抗氧化劑的蔬果減少體內的自由基的產生。請參考營養保健的文章。

 

 

 

不要吸菸


 

吸菸會影響您的健康,也會提高眼睛的疾病例如老年性黃斑部病變和白內障的產生。

 

 

 

有規律的運動


 

良好的生活作息和規律運動可以增加血液循環、新陳代謝、增強免疫力。另外從事戶外活動也不要忘記攜帶太陽眼鏡,減少眼睛受到紫外線的傷害。

 

 

 

戴太陽眼鏡


 

一年四季365天,無論晴天或陰天,我們都無可避免地暴露於來自陽光的紫外線,甚至感覺不到,因為紫外線是眼睛看不見的不可見光,紫外線對人眼的損傷主要決定於紫外線的波長,長期暴露在有害紫

外線UVA和UVB上,角膜、水晶體是最常受到紫外線損害的眼部組織,日光性角膜炎和角膜內皮損傷是最相關的眼部疾病下,可能會導致急性的視力問題。選擇隔絕防止UVA和UVB的太陽眼鏡,減少紫

外線造成的白內障、黃斑部病變等眼睛疾病,出外更是要戴太陽眼鏡保護眼睛

 

 

 

定期做眼睛健康檢查


 

這個階段視力屬於穩定的階段,感覺不出來眼睛有疾病或視力有問題,但有些疾病發生是沒有明顯的症狀,透過每年的定期眼睛檢查,可以提早檢查出來並預防治療,如果家族有青光眼、糖尿病、高血

壓等疾病都是會影響到眼睛相關的疾病,這些都是每年都需要定期做眼睛健康檢查。

 

 

 

學校和工作上的眼睛壓力


 

眼睛的疲勞感在現在生活上是個常見的問題,在學校的大學生或在職場上工作的上班族,每天都需要花好幾個小時坐在書桌上看電腦看文件,長時間的用眼沒有讓眼睛適當的休息甚至導致頭痛、畏光、疲勞、肩膀痠痛這些症狀是典型的,電腦視力綜合症Computer Vision Syndrome (CVS)原因有不良的工作環境,如不當的照明,椅子的高度,不正確的螢幕擺放位置,錯誤的工作距離都會增加眼睛的壓

力感,眼睛開始疲勞和不舒服感會慢慢的發展。

 

 

 

眼睛疲勞的症狀


 

1.視力模糊

2.眼睛感到灼熱感

3.頭痛

4.雙影

5.眼睛感到抽搐

6.頸部和肩部感覺酸痛

 

 

 

確保眼睛安全


 

工作上要小心眼睛受到的傷害,大多數的眼睛傷害是可以被避免的,如果有適當的保護,在家裡或工作上是可以被保護的。眼睛的傷害在工作上,如在工廠、工地、農場、實驗室都是可能造成眼睛傷害

的場所,適當的防護是必須要的,例如異物金屬片的挫傷、水蒸汽的傷害,眼睛化學藥品的傷害,有時會造成角膜的刮傷,這些傷害都是可以戴護目鏡保護的,戶外的運動常出現的腳踝扭傷的受傷,同

樣的眼睛也會受到傷害,打籃球、足球、曲棍球、棒球或球拍運動,要選擇適合的運動護目鏡來保護。